Kursens innehåll

guidar dig steg för steg till att älska din kropp

  • 1

    Välkommen hit!

    • En hälsning från mig

    • Innan vi kör igång

    • Hur mycket älskar du din kropp just nu?

  • 2

    Vi lägger grunden

    • Dag 1: Lugn enkel yinyoga för att varva ner. Yogavideo 26 min

    • Dag 2: Den röda tråden är somatisk medvetenhet, vad är det? Yogavideo 35 min

    • Dag 3: Andningen är liv! Yogavideo 24 min

    • Dag 4: Nervsystem, energi och chakror. Audio 35 min

    • Hur upplevde du meditationen?

    • Fundera lite på...

  • 3

    Din relation till dig själv

    • Dag 5: Meditation: andas in, andas ut och det är dags för brutal ärlighet. Audio 30 min

    • Frågor som hjälper dig att reflektera

    • Dag 6: Yoga för höfter och rygg. Yogavideo 38 min

    • Dag 7: Skön yoga med vridningar och höft. Yogavideo 40 min

    • Sätt upp en lapp på väggen

  • 4

    Del 2: Upptäck din styrka

    • Dags att bestämma, vad vill du ha i del två av programmet?

    • Dag 8: Skuldror och sidorna. Yogavideo 28 min

    • Dag 9: Yogavideo 20 min

    • Dag 10: Yogavideo 31 min

    • Dag 11: Yoga "retreat style", djupgående yoga för psoas och kärnmuskulaturen, varning för djup avslappning. 37 min. Del 1

    • Dag 12: Fortsättning på Yoga "retreat style", djupgående yoga för psoas och kärnmuskulaturen, varning för djup avslappning. 26 min. Del 2

    • Dag 13: Väldigt lugn kvällsyoga med lång vila

    • Dag 14: Bakåtböj och hjärtöppnande yoga

    • Hur mycket älskar du din kropp just nu?

Ta ett djupt andetag, ett till, sucka på utandningen, axlarna sjunker ner

Lyssna till (den tyst viskande, tjatande, skrikande) rösten som har lett dig hit. Vad kan du få hjälp med genom att delta i detta program? Vad är din helt egna anledning?

Du låter samhället jaga runt dig. (Det är faktiskt du som bestämmer!!! Joho, nähä) Tankarna går runt, runt i huvudet, ständiga intryck, prestationskrav, hinner inte, orkar inte. Kroppen gör ont, är stel, spänd, magen inte helt 100, du väger lite mer än vad du är bekväm med. Vill du leva så? Är det dags för förändning? JA! Genom att du läser detta just nu betyder att du är redo att ta steget. Du är redo att stillna, stanna upp och att dämpa tankarna. Tystnad.... ahhh... gu vad härligt. Men hur? Det är mycket enklare och går mycket snabbare än du tror. Nyckeln är medvetenhet. Tänk dig att leva livet fullt ut, att vara i lycka, i ymnighet, där du ÄR i helhet. Du lever i hjärtat och skapar din omvärld genom hjärtat. Låter det härligt? Jag finns här för att hjälpa dig nå dit och att stanna kvar där!

Hej! Hallå!

Miriam Öhrn

Hej! Mitt namn är Miriam. Så kul att du läser detta just nu! Jag har i mer än tio år drivit egen verksamhet med yoga på Kosteröarna i norra Bohuslän. Jag har haft äran att tillsammans med hundratals deltagare i mina yogaklasser och yogaretreats kunnat utveckla och förfina metoder med yinyogan i grunden som är enkla, effektiva och rakt på sak. Min erfarenhet har gett mig en förståelse att alla är unika. Vi är olika utanpå och inuti. Min yoga bygger på stora luftiga ramar där du får vara precis som du är och du utgår alltid från dina egna förutsättningar. Instruktionerna ges på ett lugnt och tryggt sätt som gör att alla kan hänga med. Det mina deltagare är allra mest förtjusta i är den djupa avslappning de får av min yoga. Min anledning att sätta ihop detta sprillans nya yogaprogram är att göra metoderna tillgängliga för DIG därhemma, i din vardag. Där de kan göra allra mest nytta och där de behövs som mest. Jag ser enormt mycket fram emot att dela detta med dig. VÄLKOMMEN!
Watch Intro Video

Jag berättar lite om programmet...

Bra att veta...

  • Pengarna tillbaka direkt efter dag 4 om du känner att det inte är för dig

  • Du bestämmer vilken ordning du gör klasserna i

  • Varje klass har ett diskussionsforum där du kan dela dina tankar och upplevelser med dina kurskamrater

  • Programmet finns tillgänglig att se hur många gånger som helst och utan tidsbegränsning

  • Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

Mina stammisar säger

Sofie Zingmark

Miriam, din yoga har mjukat upp mina leder, mitt sinne och mitt hjärta. Tack!

Kajsa Franchell

En viktig insikt. Avslappning på ett djupare plan än jag tidigare varit medveten om - viktig återhämtning. Än mer medveten om här och nu. Förmågan att kunna lyssna på kroppens små, små signaler. Kommer att ha en högre kroppsmedvetenhet. Stillhet i långa stunder tar jag med. Oerhört glad och tacksam att vi valde just Miriam.

Birgitta Franzén

- Fått mer kroppsmedvetenhet. Tycker mer om min kropp. - Vila i sinnet och ro.

Maja-Karin Fredriksson

Det som intresserar mig är den inre friheten från tankar och snurr i huvudet. Jag blir också fri från smärta genom yoga. T ex smärta i höft och axlar. Jag gör yoga även om jag upplever motstånd att komma igång för att jag vet att jag får en mental nystart vilket gör väldigt gott. Jag känner mig öppen efter en klass och kan möta andra människor på ett avslappnat sätt efter yogan.

Saga

Jag märker stor skillnad på om jag har gjort ett uppehåll för då tar det längre tid för tankarna att lugna sig. Gör jag yoga regelbundet går det mycket snabbare att komma till ro redan i början av yogaklassen.

Ingegerd

Jag hade ont hela tiden, i rygg och höft innan jag började med yoga. Efter en period av regelbunden yoga (1,5h i veckan!) blev jag rörligare och mjukare. Min stelhet och värk är borta. Yogan har hjälpt mig oerhört mycket. Min nattsömn är mycket bättre för jag har inte ont när jag ska vända på mig i sängen. Kontinuitet är viktig för mig. När jag gör ett längre uppehåll stelnar kroppen främst i lederna. Det är svårt att tänka mig att vara utan den regelbundna yogan nu!